Sex veckors Sömnskola
"Forskare har upptäckt en ny revolutionerande behandling som förlänger ditt liv, förbättrar ditt minne och dig mer kreativ. Den håller dig smal och minskar socker suget. Den skyddar dig mot cancer och demens, parerar influensa och förkylning, minskar risken för hjärtattack, stroke och diabetes. Dessutom gör den dig lyckligare och hjälper mot ångest och depression. Är du intresserad?"
Ja, så skriver författaren och sömnforskaren Matthew Walker i sin bok "Sömngåtan". Så det handlar alltså om sömn. En av de viktigaste delarna av våra liv, men en del vars betydelse vi ständigt förminskar. Var tredje svensk uppger att de har problem med sömnen!
På denna sexveckorskurs får du kunskap, träning och råd till hur du kan hitta tillbaka till din naturliga sömnrytm. Du kommer till att börja med att svara på en Sömnenkät och börja skriva en Sömndagbok. Därefter träffas vi ytterligare sex gånger och går igenom följande.
Träff 1: Sömnkunskap och Sömnhygien
Träff 2: Sömnrestriktion
Träff 3: Stimuluskontroll och Avslappning
Träff 4: Kognitiv omstrukturering del 1
Träff 5: Kognitiv omstrukturering del 2
Träff 6: Återfallsprevention
Ja, så skriver författaren och sömnforskaren Matthew Walker i sin bok "Sömngåtan". Så det handlar alltså om sömn. En av de viktigaste delarna av våra liv, men en del vars betydelse vi ständigt förminskar. Var tredje svensk uppger att de har problem med sömnen!
På denna sexveckorskurs får du kunskap, träning och råd till hur du kan hitta tillbaka till din naturliga sömnrytm. Du kommer till att börja med att svara på en Sömnenkät och börja skriva en Sömndagbok. Därefter träffas vi ytterligare sex gånger och går igenom följande.
Träff 1: Sömnkunskap och Sömnhygien
Träff 2: Sömnrestriktion
Träff 3: Stimuluskontroll och Avslappning
Träff 4: Kognitiv omstrukturering del 1
Träff 5: Kognitiv omstrukturering del 2
Träff 6: Återfallsprevention